odpowiedzi do

[...] OWLOSIENIA: duze owlosienie 15.WYNIKI SILOWE 17.Klatka : 120kg PYTANIE: 1-8 nandrolone decanoate 200mg/2ml e7d 1-12 sustanon 250mg/1ml e5d planuje taki 2 cykl w lutym ;> co on nim myslicie ;> ? 1 skladal sie z 100 metki i ladnie poszlo :D pozdrawiam i dziekuje z gory za odpowiedzi :) Zmieniony przez - brandyy w dniu 2007-12-02 21:39:36

[...] chyba to ten tłuszcz mi sie odkładał a miesnie palilły heheh a przecierz tluszcz jest lzejszy od miesni ,,,,dlatego nie chce teraz juz stosowac tluszczowej aha mam jeszcze pytanie na kolacje co jesz??? czy mam jesc posilek czysto bialkowy czy kupic bialko? tylko ja kobieta i bialko takie nie wiem pozdrawiam cie i dziekuje za odpowiedzi

no teraz napisales w zrozumialy sposob. mete dzielisz na 3 porcje dziennie w odstepie od 4 do 6h. chyba odpowiedzi na wszystkie pozostale pytanie zawarlem juz w tych 6 punktach. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-05-16 23:48:33

Ok dzieki za odpowiedzi - kalorycznie zejde do 1800 kcal - zobacze jak sie zachowa organizm. Czy proporcje: Bialko - (2g/kg mc)=150g, Tluszcze (1g/kg mc - 70g), Ww - 142g- (reszta) ? I czy areoby sa konieczne przy redukcji czy wystarczy trzymac sie makro?

Dziekuje Paowie za odpowiedzi i porady. Mysle ze jak zmusze sie do 10 minutowki interwalow po treningu to progress bedzie wchodzil. Ale dzis ( to chyba miedzynarodowe jest) dzien anty Diety!!! - Pizza juz w piecu!:)

dziękuję moderatorom za pozostawienie art-a. proponuję aby może zrobić stronicę z linkami może to też w niejaki sposób odciąży od odpowiedzi na wiele pytań. Wybor nalezy do Ciebie. Minister Zdrowia, Szczescia i Pomyslnosci. TRY & WIN GREETINGS

no dzieki za odpowiedzi ale od razu zapytam jeszcze czy to prawda ze gdy przyjmujemy bialko od razu po treningu to potem idzie wszystko w kibel a nie do miesni??trener z silowni tak powiedzial mojemu koledze...

[...] lesie (także bieg i pompki w śmiegu się zdarzają..hehe) z zielonej taktyki ale nie tylko, ćwiczenia na hali (męczące...heh) itp... Podobno kondycja poprawi nam się pięciokrotnie. Nazwałam to "hobby" bo to jest to co mi się podoba, na co poświęcam dużo czasu, i mimo że dają mi nieraz w kość to nie rezygnuję! Pozdro i thx za odpowiedzi!

Dziękuję. Spróbuję się jakoś połapać w Odżywianiu, poczytam o owej redukcji, ponieważ jak wspominałem jestem zielony w tych sprawach. Czekam na dalsze odpowiedzi i wskazówki. A do jakiej wagi, bym musiał zejść przed rozpoczęciem treningów na siłowni? Zmieniony przez - HocusPocus w dniu 2013-12-14 23:26:28

Dzieki za odpowiedzi,sogi polecialy do wybrancowDecatlon to sklep internetowy??Jesli tak to moge prosic adres na maila!! pozdrawiam i dziekuje Pawel

nom spodziewalem sie takiej odpowiedzi :( niestety ... jest przepyszna i wygodnie brac do szkoły no ale cuz bede musial sie meczyc z czym innym xD

bardziej jednak na sile by mi zalezalo do tego tez potrzebuje gainera? a jak w koncu z tym ZMA? :) bo poczytalem ale tam nie bylo odpowiedzi na moje pytanie czy mozna potym urosnac? :P jakies wskazowki jeszcze?:) przydaloby sie :)

Znaczy, że jak? Oni ćwiczą boks, ty ćwiczysz na siłowni i oni z tobą sparują? Przychylę się do odpowiedzi powyżej, albo siłownia albo boks, ewentualnie boks z akcentem siłowym. I prawdopodobnie masa poleci, niekoniecznie mięśniowa. Pozdro

[...] Tabele wartosci odżywczych: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 Zanim zadasz pytanie dotyczące jakiegoś interesującego Cię aspektu dotyczącego odżywiania zobacz do podwieszonego postu pt. Frequently Asked Questions by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 a jeżeli tam nie znajdziesz odpowiedzi dopiero pytaj.

[...] jest to super dokładne to mam 24 % tłuszczu w ciele. Ta redukcja nie jest jakaś super duża - jakieś 5 kg, głównie brzuch, uda, pośladki- standard :) a co do tego czekania 40 minut to nie czekam specjalnie tylko jest to po prostu czas jaki zajmuje mi powrót z siłowni :) dlatego po wyjściu banan i dopiero po tych 40 posiłek dzięki za odpowiedzi!

opiero zaczynasz cwiczyc wiec, Weiderowskie ACT (link w moim podpisie) I moje pytnako to czy dobrze jem i czy plan jest dobry i po ilu dniach beda widac efekty tylko niechce odpowiedzi to przyjdzie z czasem czy zalezy o demnie pzdr) a czy widzisz tutaj jasnowidza? bo na forum takiego nie ma, nie po ilu dniach tylko raczej po ilu miesiacach... Co [...]

Hieh, dzięki za wszystkie odpowiedzi. ;) Od razu będę takich wysyłał tu na forum, zrobi im się głupio ze swojej niewiedzy i może to do nich przemówi. ;)

zróżnicuj po prostu zrodla bialka, wiecej miesa, jajek, dodaj rybe do tego, troche tego jest, to nic trudnego ;-) zmien co trzeba i daj do sprawdzenia w dziale odzywianie tam dostaniesz bardziej konkretne odpowiedzi :-))

[...] gainerów a zechcę zachować aktywny tryb życia. Powiedzmy że dietę dam rady utrzymać w pewnych rozsądnych granicach. P.S. kolego seww z piaskownicy to chyba ty wyszedłeś bo piszesz jak dziecko co nie dostało lizaka. Mam konkretne pytanie i szukam odpowiedzi, może Ty wiesz wszystko, ja nie wiem. Zmieniony przez - kosmi w dniu 2013-07-13 19:25:23

wiecie tak ostatnio myślę, że odpowiedzi typu i tak weżmie więc mu rozpiszmy powinny nie mieć miejsca. Niech zrobią krzywdę jeden czy drugi i nie będą tego traktować jak cukierki. Dzieciakom brak tutaj dojrzałego podejścia do tematu(nie mam na myśli wieku).